如果你也像曾經的 Ernest 肥叔叔一樣 —— 體重爆錶，被慢性病、脂肪肝、睡眠窒息纏上，走幾百米就氣喘抽筋；或是想動卻不敢，覺得 “一把年紀沒運動基礎，肯定做不到”，那一定要翻開以下兩本電子書。

這兩本電子書裡，沒有複雜的理論，只有肥叔叔的真實經歷：他靠 “醫學斷食” 21 天減 10 公斤，不用減肥藥、不用複雜餐單，連應酬多也能堅持；後來從 125 蚊對跑鞋起步，從跑 100 米喘到跑完半馬，還踢走了靠酒精減壓的習慣。肥叔叔曾和你一樣怕麻煩、沒信心，甚至怕成為家人負擔，但他用行動證明：健康不用等 “準備好”，從 “嘗試一次輕斷食”“每天走幾百米” 開始就夠。

別再讓 “怕難”“怕失敗” 困住自己，翻開書看看肥叔叔怎麼從 “周身病痛” 到 “重拾健康活力”，你也能跟著他的腳步，邁出找回自己健康的第一步。